Pana la urma… am reusit!
Drumul spre pista de alergare este unul destul de sinuos. Pornirile sunt multe, “intoarcerile” din drum si mai multe, motivele sa NU mergi par a fi foarte intemeiate, prietenii par a te lasa balta cand e cheful mai mare, multe momente prezente se transforma in viitorul de maine, iar tot acest demers transforma prima zi de alergat intr-o sarbatoare, dupa care esti extenuat mai mult de faptul ca ai tras de tine mult pana sa faci primul pas, decat de efortul fizic depus.
Cam asa s-a intamplat in cazul meu, iar dupa jumatate de an in care am avut inceputuri regresive, datorita motivelor legate de timp sau de dispozitie, de doua luni alergatul a devenit o constanta in viata mea, a capatat un sens consolidat, iar inceputul prelungit, acum, as putea sa spun ca ma amuza. Nu ma simt in masura in care sa dau sfaturi legate de acest domeniu in care sunt si eu novice, insa am certitudinea unei schimbari si a unei stari de spirit reale, pe care as putea sa o impartasesc la randul meu. Pentru mine, alergatul este un mod natural de a slabi intr-un timp util si o garantie ca o sa poti urca scarile fara sa ramai fara aer la finalul lor. Este modul prin care mi-am reglat dieta, in ideea ca am reusit sa imi dau seama care sunt alimentele care imi dau multa energie. Sa-ti dai seama care sunt aceste alimente nu este greu, insa atunci cand testezi acest aspect prin alergare, poti sa te convingi practic.
Alergatul este un mod de a ma detasa de tensiune si de telefon, este o oportunitate de a imprieteni cu alti alergatori si de a dezvolta spiritul competitiv intr-un mod prietenesc si stimulativ. Rezistenta altora la efortul fizic ar putea sa fie o modalitate de a te stimula sa fii perseverent. Pe langa toate acestea, alergatul te face mai productiv, mai creativ si mai relaxat.
Cum sa iti faci un plan eficient de alergare?
1.Stabileste-ti un target. Fie ca este vorba despre a slabi, de a face miscare de dragul miscarii sau de a te simti pur si simplu mai dinamic, de a alerga jumatate de ora fara pauza, conteaza foarte mult sa iti creezi un scop pe care sa trebuiasca sa-l duci la bun sfarsit. Sa nu uitam, “Campionii gandesc in viata dupa urmatorii termeni: POT, IMI DORESC, SUNT” (Dennis Waitley).
2.Disciplineaza-te printr-un program pe care sa-l respecti. Acest lucru te ajuta si in viata de zi cu zi. Un program respectat si bifat pe o agenda iti va aduce satisfactii la sfarsitul zilei.
3.Alege sa alergi pe un teren de sport mai degraba decat pe banda. Pe langa faptul ca iti intareste articulatiile, vei evita sa te simti ca un hamster care alearga “in gol”. Nu uita ca si florile, pietrele, copacii, natura are rostul sau.
4.Fa-ti un playlist cu muzica preferata sau muzica special selectata pentru alergat. Meloterapia, indiferent de domeniul in care vrei sa o aplici, va functiona. Poti fi mai energic ascultand o muzica mai dinamica, in acest fel te vei autostimula.
5.Nu in ultimul rand…distreaza-te! Deviza care trebuie sa-ti fie calauza este realitatea ca poti sa realizezi orice. In fiecare dintre noi poate exista un sportiv, nu trebuie sa te nasti asa.
Nu uita ca „sportul nu construieste caracterul, ci il dezvaluie.” (Haywood Hale Broun)
www.getaungurean.ro